【图】平板支撑标准动作 这些姿势你知道吗

平板支撑作为一种锻炼腰腹的重要动作，已经被当代的年轻人特别是爱锻炼的人所熟知。做过平板支撑的人都知道平板支撑用到了我们的脚和肘，但是你知道平板支撑的标准动作吗？下面我们一起来看看。

首先，我们的肩部和腿部要形成一条直线，避免屁股过翘或者过接近于地面；其次，我们的头部要保持平直，避免抬得太高或者过度低头；紧接着的是收腹挺胸，这样子对腰部的锻炼效果会更好；再者，膝盖要自然伸直，不可故意伸紧，否则腿部可能出现麻痹感。

最后，做平板支撑的时候要保持正常的呼吸，经常跑步的人肯定知道该怎么保持呼吸已跑得更远，平板支撑也一样，呼吸得当才能坚持更久。平板支撑过程中，身体发抖是正常的，如果还能保持正确姿势即可坚持下去，若是姿势已经变形，应立刻停止，不可贪久。

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