【图】麒麟臂怎么练出来 教你方法助你达成

我推荐你们几个较好的训练动作吧。先是双脚合并在一起站立，然后从身体前方向上举起哑铃，这个时候双腿同时要弯曲一下。也可以两手各握一个哑铃，也是双腿合并在一起站立，然后从身体两侧分别举起哑铃。这些方法效果都是差不多的，每天坚持锻炼，一定会看到自己满意的效果。

不过需要注意的是，刚开始的时候不可一下子就进行很大的运动量。刚开始的时候运动量应当小一点，然后慢慢加大。等到比较适应的时候可以自由掌握训练的强度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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