【图】只吃菜不吃主食能减肥吗 用什么可以代替主食

不吃饭只吃菜能减肥吗 减肥期饮食总结

减肥饮食不是单单不吃饭这么简单，但总体上你可以选择低GI食物(饱腹感持续更长，血糖缓慢上升，不易胖)。

1.在平常，建议多选择低GI食物，如一些水果（苹果）、粗粮、豆类、各种薯类等。

2.运动后要多吃高GI值食物，促进身体吸收恢复。

3.拒绝巧克力、士力架、M&M豆等加工的脂肪含量高的食物，虽然GI值可能不高，但不健康，还对减肥无益。

4.严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。(不要逛进超市的零食区)!

5.少在外面下馆子，自己多动手做饭，自己做菜的时候少盐少油。

6.早饭吃好吃饱(非常重要!)，中饭吃饱，晚饭吃少。

什么时候能过嘴瘾

1.以28天(四周)为一周期，28天后给自己1顿欺骗餐，欺骗餐可以放开吃，然后进入第二个周期。

2.实行4个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。

以上就是“只吃菜不吃米饭会瘦吗 ”的回答。美眉们在减肥期间一定不要轻信谣言，辨清什么是对的观点很重要。

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