【图】久坐族如何健身大科普   让您久坐不再忧伤

除了上班时间，久坐族在周末和假期也可以做一些运动来舒缓身体。

1.游泳。长期坚持游泳，尤其是蛙泳可以有效改善颈椎酸痛，恢复颈椎健康。每周可以游泳三到四次，每次最好一个钟头，长时间坚持，效果明显。

2.久坐族周末尽量不要宅在家中，可以约上四五好友一起去郊区或公园健走。通过大步向前，快速行走来提高平衡能力，增强骨骼强度，改善颈椎问题。健走一大特点是方法容易掌握，不易遭受运动伤害，也没有场地、时间诸多限制。在欣赏风景的同时，还可以健身。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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