【图】久坐族如何健身大科普   让您久坐不再忧伤

久坐族，是指那些长时间坐着工作的一类人。久坐族分布各行各业，典型的例子比如学生、IT从业人员、工程师等。我们发现经常坐着没有活动，时间久了，身体会发出警告，感到颈部酸痛、全身乏力，腰椎疼痛。相关专家指出，久坐不动极其容易引发颈椎、心血管、肠胃等级别。我们应该重视这个问题，并积极进行预防、调整，防止情况进一步恶化。

办公室久坐族应该如何健身呢？

1.久坐最好不要连续超过一个钟头，每工作两小时最少要有十分钟休息。如果不喜欢做运动，可以在原地做些简单的。比如适当把腿抬升，并用手拍打或简单按摩或者伸懒腰。

2.在办公条件允许的情况下，可以坐健身球办公。因为坐这种球，身体要不停调整来保持平衡。

3.平时上下班不要偷懒，可以选择走楼梯锻炼身体。如果，办公室离家比较近，最好步行上下班。

4.可以经常抽空做垫脚尖运动。双脚并拢，慢慢踮起脚尖。人在踮脚时，小腿后肌肉收缩挤压，能够促进下肢血液循环。而且，踮脚的同时，还可以活动双手和头脑，消除久坐的疲惫。

12下一页