【图】睡前瑜伽减肥有效果 15分钟超燃脂

睡前瑜伽，顾名思义就一定是躺在床上做的瑜伽，那么眼镜蛇式动作就非常适合。这个动作主要是针对背部的肌肉，首先需要将身体调至俯卧状态，以脚尖支撑，把两只手手掌向下，放在胸两侧撑地，将手臂收紧。当手掌心与地面相分离时，将上半身向后仰，做快速撑起肩胛骨的动作，这个动作对背部的赘肉有比较好的消除作用。

当然，这个动作也可以继续拓展。俯卧后，将脚背与地面爱在一起，双手向后放在腰部，十指交叉后慢慢向上抬起。当然，不论哪个动作都做到能做到的位置即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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