【图】女生马甲线多久能练出来 几招搞定纤细小美腰

仰卧起坐对腰腹部锻炼较大的一项运动，而且每个人都会。双腿弯曲最好将双脚压住固定双腿，双手抱头置于脑后，依靠腰腹部的力量起来，双肘最好超过膝盖。腹部一收一放极其锻炼肌肉。每天最少三组，每组至少三十个，每组之间休息二十秒。

每天睡觉之前的时间也不要浪费掉。平躺着放松身体，双手握拳放在身体两侧，双腿合并伸直，慢慢将双脚抬高大约二十度左右，固定不动，能坚持多久就坚持多久，不过一般来说能够坚持一分钟就很不容易了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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