【图】喝酸奶减肥吗  教你正确用酸奶减肥

方法一：选购低脂酸奶。酸奶虽然好喝，但是热量也较高。市面上的酸奶各式各样，如果想要减肥，尽量选购低脂或者脱脂的酸奶。

方法二：苦瓜酸奶减肥法。用料：苦瓜，酸奶。先把苦瓜洗干净，用手或者勺子挖掉苦瓜瓤，然后切成薄片或者用榨汁机榨成汁。取适量的酸奶置于碗中，加入切好的苦瓜片或者苦瓜汁，搅拌均匀，然后用保鲜膜盖好，放入冰箱冷藏一两个小时。

然后时间到了，就可以拿出来食用。如果觉得味道过苦，可以把苦瓜切得薄一些或者延长冷藏时间，就不会那么苦了。这款酸奶做法有很好的减脂效果，还可以代替零食喔。方法三：红糖拌酸奶。用料：酸奶，红糖粉。如果买不到红糖粉，取适量的酸奶于碗中，加入两三克的红糖粉，然后用勺子搅拌均匀至红糖粉完全融化，即可食用。

这款酸奶减肥法适合饭前或者饭后服用，每天两三次，效果非常棒。酸奶可以让不停蠕动的肠道得到休息，还可以调整肠胃内的菌群平衡，减少脂肪堆积。方法四：香蕉拌酸奶。用料：苹果半个，香蕉一根，蜂蜜，酸奶。香蕉剥皮切丁，苹果削皮切成小块待用。

拿一个干净的小碗，加入适量的酸奶，香蕉丁，苹果块，三勺蜂蜜，搅拌均匀，然后放入冰箱冷藏半小时，即可食用。香蕉和酸奶搭配食用，可以加快肠道蠕动，促进毒素排泄，改善便秘。虽然酸奶可以减肥，但是也不宜多吃，多吃了反而会发胖，每天最多一至三杯低脂酸奶。空腹不宜喝酸奶，否则容易引起肠胃不适。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

闂傚倷娴囬惃顐﹀礋椤掑鍋ユ繝鐢靛仦濞兼瑥煤閵堝缍栭柕蹇嬪€曞洿闂佺硶鍓濆玻鍧楀焵椤掑娅嶉柡灞剧☉閳诲骸螣閸︻叀鍏掗梺鑽ゅУ閸旀宕伴弽顓犲祦闁规崘顕х粻娑欍亜韫囨挻顥＄紒缁樺灦缁绘盯鏁愰崨顔绢槺闂佸憡鎸荤换鍐偓闈涖偢瀹曘劑寮堕幋鐘靛幀闂備胶枪閺堫剛缂撴ィ鍐ㄧ；闁规崘顕х粈鍐偣閹帒濡挎い锔诲枛铻栭柣姗€娼ф禒锔界節閳ь剟宕烽鐘电暥婵犮垼鍩栭崝鏍磻閵娾晜鐓忓┑鐐茬仢閳ь剚顨婇幊婵嬪箚椤€崇秺閹晜绗熼姘毌缂傚倸鍊哥粔瀵哥矓閻熸壆鏆︽い鏍仜楠炪垽鏌￠崶鈺佇ラ柟铏箞濮婃椽鎮滈埡鍌涚彟闂佸摜濮甸懝楣冨煝閹捐绠ｉ柨鏇楀亾鏉╂繈姊虹粙鎸庢拱闁告垹鎳撶叅闁靛牆顦伴悡娑㈡煕椤愶絿绠ユ俊鑼厴濮婂鍩€椤掆偓楗即宕煎┑鍫ョ崜闂備礁鎲￠崝妯衡枖閺囩姷鐭嗗鑸靛姈閸嬶綁鏌涢妷鎴濆暞浜涢柣搴㈩問閸犳岸宕楀Ο渚殨妞ゆ洍鍋撴鐐叉閿涙劖鎷呴搹鍦帨缂傚倸鍊风欢锟犲垂瀹曞洤鍨濇い鏍仜閸ㄥ倹绻濇繝鍌氼伀妞も晠鏀遍妵鍕箳閹搭垰濮涚紓浣瑰姈椤ｇ688cp688@163.com