【图】分享久坐族简易健身法 三种方法解决无法健身的难题
2017/4/13 15:17:11 作者：YUm-sunq… 来源:伊秀美体网
因为久坐族们需要在电脑面前集中精力地工作很久，这不仅会使神经紧绷，身体的肌肉也处于紧绷的状态，关节也会变得迟钝。所以久坐族要懂得将自己的身体疲劳释放掉。
第二种方法：采用捶打淋巴并激活循环。身体的新城代谢是靠淋巴系统的，如果长时间处于坐着的状态会严重影响到淋巴系统的正常循环能力。因此，久坐族们要自己学着做一些能促进淋巴系统运作的方式，除去运动的方式，还能捶打自己的皮肤从而使系统运作。淋巴的主要分布在前胸、脖子及关节处，还有大腿和小腿外侧也存在淋巴腺。
第三种方法：通过温和的运动活动关节。久坐族们长时间的坐姿会使关节变得迟钝，所以在平日里进行一些温和的运动，比如走路之类较低强度的运动活动关节。可按照自己的身体情况级体力来调整走路的速度。如果想让自己僵硬的身体变得柔软些，那么可以按照一贯的步行速度坚持每天走路30分钟左右。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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