【图】有氧健身操的锻炼 马上让你年轻十岁

有氧健身操是在上世纪70年代末才形成的一种健康有氧运动，有氧健身操在国外一直很受欢迎。

因为有氧健身操使我们全身的肌肉群都参与进来，锻炼身体的每一个部位，长时间的有节奏的低难度运动，有效的锻炼心，肺等参与血液循环的人体关键部位，促进血液循环，增加排汗，有利于毒素的排出，还能在最快的时间能把氧气运送到人体的每一个部位。

在我国，健身操是比广场舞更早的一项适用于中老年人的运动。很多地方的中老年人运动场所都是有氧健身操跟广场舞。有氧健身操不需要借助任何锻炼工具，只需用手和脚跟着有韵律的歌曲节奏性的运动就好。

以前的有氧健身操都是在室内进行，随着时代观念的改变，健身操越来越多的在室外应用，这就促使了有氧健身操的发展。

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