【图】女生马甲线多久能练出来 这些小妙招教你速成方法

2、单独锻炼腹部的动作强度是不够的，所以一定要配合全身运动。比如说平板支撑动作，锻炼臂部、背部、腹部、腿部肌肉群，比较全面的锻炼可以使得身材更加均衡，使得马甲线不会很突兀。独特的瑜伽呼吸法会帮助你坐着的时候也能锻炼肚子肌肉。

3、平躺着身体，双脚抬起，高出水平线二十度，双手放在身体两侧，这时抬起双腿的力量几乎全放在了腹部，你会感到腹部肌肉紧绷，坚持一分钟的时间。或者是将双腿伸直抬起，上身略微后倾，整个身体呈现V字形状，也会对腹部有很大的锻炼强度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12