【图】如何制定每天的减肥运动食谱   让减肥效果立竿见影

减肥期间睡眠也会影响后减肥效果，尽量早睡早起。减肥期间每天的运动时间不能够少于两小时，要保证足够的睡眠时间。杜绝高热量的食物，不过每周可以犒劳一次自己吃一次，但是要注意分量不宜过多。饮食方面要选择低脂高蛋白的食物，比如:牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，水果，蔬菜，燕麦片，玉米，红薯。土豆等等。

所谓七分吃三分练，吃得正确了，自然也就瘦了。适当的运动加上健康的饮食，不仅可以能够帮助瘦身，还能让我们的体质更健康哦！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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