【图】肩胛骨位置在哪里 如何塑造完美背部

不过，肩胛骨是我们不会注意到的地方，经常会被遗忘，对于肩胛骨的运动，也很少会有人去仔细的研究。但是，通过让自己的肩胛骨运动起来，可以帮忙让上半身变得匀称提拔，让后背变得更加的协调对称，这是经过验证了的。那么，该如何进行肩胛骨运动呢。肩胛骨运动总共是由6种方式，上拉、下提、外旋、内旋、外展、内收。

要锻炼我们的肩胛骨，我们可以用屏气站立的方式。要靠着墙壁站直，打开自己的肩胛骨，并拢双腿双脚，尽量使后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟6个部位都连成一条直线。然后屏住呼吸不动，保持30秒的时间，每天早晚各两次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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