【图】睡前瑜伽真的有效吗？ 轻松几个动作养生又减压

第三步，牛面式拉伸。把双腿盘起来，背部挺起，举起左手弯曲左臂置于肩膀后上方，自然垂下右手后，曲右臂置于背部，双手紧扣。注意配合呼吸。两分钟后，双手交替。第四步，婴儿式。双腿呈坐跪式，注意并拢双腿。身体上半部分向前伸展，双手向前伸展放置床上并放松。注意配合呼吸。第五步，仰卧放松。平躺在床上，手脚放松，肩膀远离下巴，双腿微微打开。收回所有的思绪，想象一束柔和的光照在你的身上。注意配合呼吸。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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