【图】女性腰窝是天生的吗 如何练出性感身材

2017/3/20 10:42:16 作者:O2-pengy… 来源:伊秀美体网
腰窝是天生的吗
据说世界上只有3%的人是有腰窝的,而有腰窝则成为了性感的象征,腰窝是只有身材匀称的人才有可能有的,有人天生就有腰窝,当然也有人通过训练而有的。

那么,腰窝要怎样练习呢?第一个动作是反式的仰卧起坐,这一个动作能够很好地锻炼腰椎两侧的肌肉,还能够帮助锻炼者美化腰部的线条,所以对于练出腰窝是有很多的帮助的。动作要领是首先趴在床上,床最好不要太软,然后将两手放在自己腰侧去拉着,依靠腰椎以及下面的部分做支撑,腰部以及臀部发力,将上半身挺起四十度,维持一段时间,然后慢慢放下来,反复做这一个动作十五个为一组,每天做三到四组这一个动作。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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