【图】腰窝是天生的吗 跟我做你也会拥有

既然腰窝后天可得，那需要做什么运动才可以呢？因为腰窝的位置决定了我们必须着重锻炼腰部和臀部。小编就来分享下自己的经验。臀部锻炼：身体平躺，双手放于头下，两腿弓起，然后利用腰部力量抬起臀部，保持住，再将头部抬起，如此反复10个为一组，每天5组。腰部锻炼：趴在瑜伽垫上，双手放于头部两侧，然后上身和腿部同时抬起呈45度后再放下，反复重复做5分钟。两组动作只要坚持下去，相信各位美女也能和我一样，拥有性感的美人窝。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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