健身美女撞脸迪丽热巴 基础练力量做三样

2、举哑铃

女生也是可以举哑铃的，只是要注意重量的选择。如果是双手举起的话，就要同等重量的哑铃两个，重量选择上要少于自己能承受的范围。如果是单手举起的话，就能选择合适范围里的超过一点点。而且在单手举哑铃的时候，可以坐着借力，以免受伤。

3、其他器械锻炼

女性能练的肌肉部位还是挺多的，比如腹肌、胸肌还有肱二头肌。这些都能为你的身材曲线增添魅力！除了上面提到的几种器材外，还可以练卧推、臂力器、引体上升等等。

不要害怕会练成“金刚芭比”，因为很多男人想要练肌肉，也没有那么容易！

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