减肥反弹的原因是什么 怎么才能瘦身成功

相信很多减肥成功的朋友都试过反弹，那么到底是什么原因导致减肥反弹呢？专家表示，减肥反弹的原因主要有两个，第一就是大多数减肥的朋友都会选择吃一些低热量的东西，大家都以为只要不吃肉就不会长胖，其实并不是这样子的。当你长时间吃低热量的食物，你身体的新陈代谢也会跟着改变，所以你会发现时间越长，你会发现这样减肥根本没有用。

第二，当你的身体习惯了这种饮食习惯之后，如果你没忍住吃了一些高热量的食物，就特别容易变胖。所以想要保持好身材的朋友千万要注意，节食不是减肥的好办法，还有可能让你变得更加的胖。专家表示，减肥是一个漫长的过程，要让饮食和身体的代谢慢慢协调好，肉、零食都可以吃，但是最好不要吃油炸食品，这样减肥就不容易反弹。

那么在减肥之后如何才能保持住好身材呢？一、饮食以清淡为主，多吃五谷杂粮，杂粮能够起到润肠道的作用，少喝汽水等含糖量高的食物。二、在减肥的过程中，除了要注意饮食之外，运动也很重要。还没有瘦下来之前，最好坚持慢跑，甩掉身上多余的脂肪，在瘦下来之后，多做一些无氧运动，比如快跑、游泳等，这样能够让肉更加结实，不容易反弹。三、一个人的肥瘦和体态也有很大的关系，如果有时间可以多做做瑜伽等塑造体型的运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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