【图】健身动作平板支撑的正确姿势  做对姿势好处知多少

平板支撑能够锻炼到核心肌群，包含腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀中肌。通过做平板支撑，可以增强腹横肌，腹直肌，腹斜肌，臀中肌这些肌肉。除此之外还可以降低背部脊柱受伤的风险，减少背部的疼痛。相比与其它腰腹部动作，平板支撑消耗的热量远远超过它们。如果，能够坚持每天练习，还能提高自身新陈代谢。平板支撑能够增强你的核心肌群，可以增强身体保持平衡的能力。对整天坐在电脑面前的办公室白领，回到家练习一下平板支撑，不仅可以缓解疲惫的心情，还可以放松整个身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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