【图】一杯牛奶燕麦粥 营养健康的瘦身助手

燕麦不仅对于减肥有效果，还有助于身体毒素的排清，并且含有很丰富的膳食纤维，对降低血糖也有一定的帮助。在燕麦的多种烹饪方法中，燕麦牛奶粥是最简单美味的一种。制作牛奶燕麦粥步骤十分简单，首先在锅中倒入适量清水煮沸，之后加入适量去皮洗净的燕麦，再煮燕麦的过程中要不时搅拌防止燕麦沉底煮焦，燕麦熟后倒入半袋牛奶，等牛奶滚开后就可以关火出锅了。

有些人为了燕麦粥的口感更加好，饱腹感更强，有时会选择在煮燕麦时加入一些大米一同熬煮，但是这种方法早上喝比较合适，如果放在晚上，可能不仅对减肥没有帮助，还会让体重增加。而更有些人会在粥中加入一些淀粉和白砂糖，这样的确能让口感变得更加绵长，但淀粉和糖中的热量恐怕也不比肉类少多少了。所以爱美的姑娘们如果选择食疗减肥，还是要管住嘴巴，才能有好效果。

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