遭男主持当众摸臀 浑圆翘臀多做提臀动作

提臀瘦腿动作二、后踢腿

这个动作做起来很简单，也适合大家工作累了放松之用。找到一张高度到腰身的椅子，双手紧握椅背距离半步之远站立；挺直你的背部，抬头挺胸，先是把一边腿往后踢，这时候身体可以适当的往前倾，以保持平衡。来回做10次后，再恢复原位，更换另一边腿重复相同的动作。每天做五组，可以有良好的放松感受。

上面介绍的两种方法非常简单，大家在办公室或者是家里都能轻松完成。每天重复做几遍，一个星期测量一次臀部，看看变化如何。

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