【图】睡前瑜伽十分钟修身法益处多 调节女性经期提高睡眠质量

在此我们介绍几种常见的瑜伽方式的功效和作用，首先是束角式，这种方式十分适合经期不规律的女性，能够缓解一定的经期疼痛，让卵巢功能更加正常。脊柱扭动式能够缓解上班族们一天的腰痛等疼痛，还可以让肌肉得到放松，因此能够有效消除人体的肩颈等地方不适的疲惫感。双腿背部伸展式能帮助我们更好的消化，这一个动作对腹部的效果最好，同时还能对脊椎有一定的帮助，让身体血液得到循环。每一个动作都有特殊的作用，找到适合自己的，坚持下去，你会发现一段时间后身体有所改观，睡眠质量大大提高。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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