【图】睡前瑜伽十分钟修身法益处多 调节女性经期提高睡眠质量

瑜伽是世界上受欢迎程度较高的一种修身养性的方式，特别是受到一些白领上班族的喜爱。修炼瑜伽可以让自己在肉体和精神上都得到放松，并且还能调理人体的各个器官，起到减压、美颜调节内分泌等功能，因此修炼瑜伽得到众多女性网友的追捧。在最近有一种睡前十分钟瑜伽在网络上受到网友的关注，原因是这种修身法能够切实的改善一个人。

根据瑜伽大师的介绍，每天在睡觉之前进行十分钟的瑜伽可以改善睡眠质量，那么上班族们在经过了忙碌的一天之后，在睡觉之前该如何进行十分钟的瑜伽？瑜伽大师表示可以进行的瑜伽包括束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、等等，这一些动作都可以让精神和形体得到改善，并且还能提高睡觉质量，对于女性还可以调理经期，调节内分泌等。

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