【图】怎么样瘦肚子快有效 肚子瘦才是真的瘦
2017/2/23 21:08:10 作者：Q-zhangj… 来源:伊秀美体网
不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆的“建筑基础”。 淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量就会胖。
走路时，可以练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。平常走路和站立的时候，用力地缩小腹，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实更实。卷腹和平板支撑讲究技巧，具体可参考:这些运动减肚子赘肉。介绍了做卷腹、平板支撑及其他减肚子赘肉运动的要点。
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