【图】健腹轮能锻炼哪些肌肉 训练时需注意4点

健腹轮锻炼常识：

　　健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。

　　腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作，所以辅助肌群比较多。但是目标肌肉就是腹直肌和腹横肌。

　　最主要的还是是腹肌 ， 腰力 三角肌前束 背阔肌 小臂 ，还可以让胸肌和腹肌变得块大，胸肌下部，背阔肌冈下肌，大圆肌小圆肌，三角肌后束

　　健腹轮锻炼问题

　　使用健腹轮要循序渐进，第一次做可能一个标准的跪姿都做不了，但是要坚持练了几天，慢慢肚子上的肌肉就不疼了。

　　推荐大家玩健腹轮的一种方法：先采取跪姿，做不标准也要坚持做，只要感觉肚子上的肌肉疼就说明锻炼有效果。

怎样才能达到站立的姿势呢？

　　先是能够把跪姿做标准了。采用跪姿，将身体慢慢的下降，到最低点然后停住，呆几秒钟然后再起来，其实在身体在最低点的时候特别能锻炼人的臂力、腕力、腰部力量。

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