【图】怎么瘦大腿前侧快 完美的大长腿你也值得拥有

蜘蛛步瘦大腿前侧做法：

1、手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

2、屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

以上介绍的瘦大腿前侧的方法有两个都属于主动拉伸帮助肌肉形成更好看的线条，从而打造瘦大腿的效果。实际上，关于这样的局部瘦身，健身行业说没有这回事，一些美容或养生机构说有。但只要运动，就是会有瘦大腿前侧效果的，前提还要注意低脂高蛋白的清淡饮食。

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