37岁胡杏儿疑怀孕 瘦肚子方法摆脱假孕【图】

2、仰卧起坐

相信大家对这个一点都不陌生，仰卧起坐可以说是从小学体育课就有，不仅能瘦肚子，还可以练背部肌肉，一举两得而且不费力气。为什么有的朋友做不了几个仰卧起坐就宣布投降呢？因为这些人并没有正确做好动作。

正确的仰卧起坐是可以一个人完成，在任何时间都能自己减肥。首先仰卧在平整的地上，最好是铺一张瑜伽垫，然后双腿并拢弯曲；双手最好是交叉放在胸前，又或者是放在耳朵旁边，一定不能抱头，因为这样很容易用力错误，拉上脊椎。

抬起身体的时候，也是要用腰腹部的力量，臀部始终不能离开地面。每组10个，中间休息30秒即可。

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