【图】简单的腹部运动减肥方法有哪些  几个动作示范让你完美瘦身

什么运动能快速瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?小编教大家9个简单有效的瘦肚子动作快速瘦腹部。这是迄今为止肚子减肥最有效的运动。下面就跟随小编一起去看看快速瘦肚子的方法吧!让你一周见效。

平板式

手肘弯曲呈96度角，前臂贴地，脚尖点滴撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线。检查臀部不可可以翘起，腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

注意：这个动作尤其瘦肚子和瘦腿。

伏地挺身

1step1

膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘撑直撑起身体重量。注意肩膀不能送气，腹部一定要收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。

step2

身体呈趴下姿态，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。如腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展，停留10至15秒。

注意：在坐这个动作的同时，双眼只是前方，一组15个，连续做3组。

运动瘦身法

产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。

具体方法：

1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

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