【图】一天要跳绳多少次才能长高 做到这几点增高不再是梦

增高专家指出，跳绳可以锻炼身体，强健骨骼，也可以帮助人体增高。而且，跳绳是一种带有游戏性质的运动，深受人们的喜爱。

跳绳有助于增高吗?跳绳可以起到疏通经络、促进血液循环、促进未成年人下肢骨骼生长的作用，在一定程度上能够帮助人体快速长高。

另外，专家指出，人体活动最好的状态是在下午三点到晚上八点，最好不要在饭前饭后进行剧烈的活动。此外，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳，不利于长高。

专家指出，除了依靠跳绳运动增高以外，还需要在饮食和睡眠以及心态等方面做好积极的调整。10点前睡觉 睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

绝对不能挑食、营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

事实和科学证明，跳绳在一定的程度上是有助于增高的，合理的跳绳运动会有很好的增高效果!跳绳运动和饮食一同作用，增高不是梦想，也不是神话哦!

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