【图】介绍滚轮练腹肌图 教你如何秀出完美腹肌
2017/1/11 13:53:04 作者：M21-caoy… 来源:伊秀美体网
健腹轮可以练人鱼线，站姿跪姿都能练到，当然你还可以尝试下侧着身体两手稳定住健腹轮，胯部上下动。一般可以练到腹斜肌的动作要么是腿部的动作，要么是侧身的动作。
训练应循序渐进，不可一下子强度过大。其实，腹肌也没必要天天练，另外，若跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度。还有，练腹肌痛的话就不要再继续了，先休息两天为宜。手持腹肌滚轮面向墙壁，双手平举轮子沿墙壁向上推动，同时身体随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可。
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