【图】30天减肥食谱大放送 让你的人生完美蜕变

减肥是很多女生一直奋斗的事业，因为只有凹凸有致的身材穿衣才能成为亮点。虽然内在美很重要，可当外在美没有时，很多时候会缺少展示心灵美的机会。那么三十天瘦身减肥计划要如何才能成功呢？下面通过减肥食谱坚持三十天，一定让你瘦下三十斤。前期准备：戒掉零食，不管是100g\548卡的高热量薯片，还是其他热量不高的零食，我们都应该开始道别，在你的视线范围内最好让他们消失的无影无踪。为了极强自己的意志力，可以自己准备一张具有强迫性的纸张，写下标语，告诉自己不减肥就没有未来。维生素是人体所需的正常营养成分，人们一般从动物肉类中摄取，减肥期间，则可以直接服用维生素来补充。

第一周食谱，早餐：白米粥、粗粮馒头一个，午餐：半碗米饭或者米粉（面条热量高，不可取），青菜或水（为了补充维生素，选择热量低的），晚餐：同午餐，减肥期间多喝水，第一是为了清理肠胃，第二视为了减轻饥饿感。当饥饿感袭来时，可以选择听音乐或者玩游戏来分散注意力，坚持住一周至少可以让肉肉少3-5公斤。白质类和碳水化合物食物要分开食用，如此有利于消化，既能保持了体力，又能激情了负担。

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