【图】喝水都长肉的人怎么减肥 破解喝水减肥迷思

唯有每天定期定量的喝水，快则三天慢则一周，你的身体相信你会给他充足的水分后，就会慢慢自动将脏水排掉

很多人瘦身的第一件事，就是一直不停的量体重，早也量晚也量，才一天少吃点就要量，导致于当喝一点水进体内时，尚未排出时，就误以为是胖了，其实那只是水而已，要对自己的身体有信心。

喝水可是瘦身的重中之重。大家试想，如果一条河流没有了水，落叶枯枝就会附着在河床上、许多不该存在于河道中的垃圾就会卡在河流里，唯有流动的水，才能将这些阻碍物冲刷出河流中。

人的体内，要将废物排出体外，不外乎流汗、嘘嘘及嗯嗯。流汗靠运动、嗯嗯靠代谢，而嘘嘘当然是要靠喝水啰!尤其平时没有大量喝水习惯的朋友，体内有许多堆积已久的毒素，要瘦身，第一要件就是先用水把身体里阻塞多年的河道冲刷干净。

正常人一天中至少要喝进2000cc的水量(无糖茶、咖啡、柠檬水……等都不能算喔)，因为水进入体内是和其他饮料走不同道的。定时定量的喝水，一次300～ 400cc，不能多也不能少，每天定期1～ 2小时分批喝一次水，养成不憋尿的上厕所频繁(次数因人而异)。

上班族常一坐进办公室，一忙起来，到下班一口水都没喝是常有的事，以下是我训练自己养成喝水的习惯，就像训练小狗定时定点上厕一样简单。

强迫自己，早上起床按掉闹钟、刷牙洗脸前，先喝一杯

300cc温偏热开水(这是喝水的黄金时期，可将前一晚睡觉中代谢出来的废水、废物冲刷出体外。)

在办公室坐位上摆一个有刻度的水壶及固定的水杯，例如可以是1000cc的水壶及350cc的马克杯，中午前规定自己要喝完一壶，强迫规定自己若没喝完就不能吃中饭，下班前则是要喝完第二壶才能打卡下班，几次因为没分批喝导致要用灌水的方式才能吃饭、才能下班，包你二周内就能让身体自动提醒你该喝水了。

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