【图】详解做月子的时候怎样减肥快  合理安排进食有效减肥

2016/11/18 20:53:04 作者:R-zengyu… 来源:伊秀美体网
虽然说做完月子之后减肥是最科学的,但是坐月子也有一套独特的减肥方法,当然不能因为减肥就不顾月子期间所要摄入的营养,要怎么做既能让自己的身体恢复的好,又能瘦身呢?

实施阶段性食补,产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

上一页123下一页