短期暴长的体重怎么减呢 16个妙招让你轻松减重不反弹

7.运动需循序渐进。拿跳绳来说，我从300开始，也就半个多月，跳到了1、2000都不喘，还很舒服。真的不要急于求成！这没用，一定记住。短时间的体重减轻，只是身体中水分的流失和节食的效果。不信，你再吃些东西，多喝些水试试？包你体重还是原样。8.得到家人的支持。（这点很重要！最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。不一定胖才减啊！瘦人不动，照样不算健康。）MM们一定要做到。它就像一个计划的提纲那样。在家人的监督下，你会逐步注意到自己生活中的不良习惯，久而久之，效果就明显了。你会离坏习惯远远的，不用别人盯着。9.一定别吃零食，别喝过分加工的果汁、饮料！如果真的嘴馋，自己动手做吧。你可以掌控热量、调配营养。毫不客气地说，外面很多食物（除了正常的主食之类~）都属于不折不扣的junk food！远离它们，永远！这点，我对自己狠着呢！10.不放弃任何一种可以做的家务。家务活，让你的家居更整洁，还让你逐渐瘦掉身上的肉肉。11.早餐之后，一杯咖啡。提神又瘦身！咖啡喝多了不好，Aqua说过。但是，每日一杯，好处很是很多的！它含有丰富的游离脂肪酸，缓解便秘，减肥，消除疲劳，另外，还有你意想不到的保健因素。当然，不要喝太多（每日不超过3杯）！

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