【图】瑜伽拉丁搭配效果好吗 几招教你塑造魔鬼身材

水桶腰

腰部的瘦身可利用拉丁舞快速紧实与收缩腰线，再利用瑜伽延展腰线，助肌肉不易酸痛，瑜伽部分还可锻炼到双腿、更强壮有力。

拉丁式

想像要将右肩膀与右臀部碰在一起，再换成左侧，左右来回摆动腰部，速度可随着播放音乐随意摆动。

瑜伽三角延伸式

Step1

将双脚打开，双手向侧边延展成大字形。

Step2

右脚板往右转90度，左脚板向右转动60度。

Step3

吸气，想像脊椎往上拉长，边吐气，将上半身往右倒，右手往下拉长；吸气，左手往上延伸。保持呼吸，维持姿势10~20秒换边。

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