【图】运动后拉伸的好处有哪些 健身达人不可不看
2016/10/26 15:43:02 作者：Q-zhangj… 来源:伊秀美体网
无论是健身前的动态拉伸，还是健身后的静态拉伸，都应当成为每次健身的标准组成部分。如果连健身前的热身和运动后的放松都没有，健身似乎也显得是多余的了。
不做拉伸的后果介绍了拉伸的重要性，但有些朋友可能还是会认为以前运动不做拉伸现在不也没出现伤痛等问题吗？或许你是一个幸运儿，但我们以跑步为例子来看看不做拉伸的如何一步步毁掉身体的，你可能就不会觉得很幸运了。以下所有的拉伸动作均为健身后的静态拉伸（Static Stretching），到达固定位置后保持 6 秒，之后放松再到下一个范围，每一个动作做 3 次。
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