小燕飞禁忌动作 切勿让健身成伤身

小燕飞可以很好的锻炼背部肌肉，除此之外，还可有效针对腰肌劳损、腰间盘突出、颈椎病、腰椎病等一系列顽疾做出很好的预防。小燕飞即便是一种健身运动，一旦没有达到标准，极有可能出现问题，致使身体受损。所以，一定要抵制错误示范，要求自己动作标准。

在做小燕飞的过程中，是需要趴在床上完成的。只是需要稍稍离开床面即可，切勿大幅度的进行抬升，否则，以前的疾病不会减轻还会加重。注意胸部、腿部抬起1--2cm就可以了，不要过分追求高度，尤其是那些患有峡部裂滑椎疾病的人。

再有就是小燕飞追求的是一上一下，重复往来，并非长时间的坚持。做小燕飞整套动作时，靠的不单是顽强的意志力与坚持不懈的精神，而是一种松弛有度、适可而止的态度。如果将小燕飞当作瑜伽来练习，你就大错特错了，长时间的坚持，只会让你倍感痛苦、疲惫。

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