【图】练马甲线要多长时间呢 坚持6周拥有性感腹肌
2016/9/30 11:33:01 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
马甲线多久能练出来？一般来说坚持锻炼2-3个月就可以了，就看对自己够不够狠而异，不过适当锻炼好处还是很多的，不仅可以让线条更优美，也可以让自己的体质更加好。
第三招：STEP1准备一张没有滚轮的椅子，坐在椅子前1/3，双手放椅子两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身打直预备。STEP2右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回10-12下为1组，可做3组，训练腹部肌力。以上练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
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