【图】教你几招盆骨矫正瑜伽 5招轻松摆正你的骨盆

体式5——树式

Step1 站姿，弯曲右腿，脚掌靠在左腿内侧膝盖处。双手在胸前合十。

Step2 吸气，吐气时两臂向上伸展并慢慢抬起头部。保持呼吸，吐气时放松下降双手。然后换边交替进行。

效果：这个动作能锻炼平衡，同时加强双腿力量，美化腿部曲线。

注意：肩膀要保持平行于地面，腿部、骨盆及头部在同一直线上垂直于地面。

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