【图】教你几招盆骨矫正瑜伽 5招轻松摆正你的骨盆

体式4——三角式

Step1 双腿双臂打开，双臂与肩同高，掌心向前。在这点上手臂与腿部宽度相等。然后右膝盖弯曲90度。

Step2 慢慢地弯曲右手至右腿左侧触地，而左手臂则向上，两臂成一直线，头看向左手上方。保持20秒后，恢复原姿势，两边交替进行。

效果：这个动作能有效燃烧大腿内侧脂肪，同时能放松骨盆肌肉，清除体内废弃物。

注意：做动作时一腿弯曲一腿伸直才能保证动作有效性

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