【图】弹簧拉力器锻炼方法有哪些 教你几招正确使用的技巧
2016/9/16 22:05:43 作者：T1-yeyue… 来源:伊秀美体网
拉力器的训练方法是很多的，包括对胸部的锻炼，对肱二头肌和肱三头肌的锻炼的，这些都是很好的训练肌肉的方法的，拉力器只要是对人们的上肢力量的锻炼的。
弹簧拉力器锻炼方法：1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。 2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。 3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。
- 上一篇美体文章： 【图】如何减脂增肌才有效 简单的训练计划留住身材
- 下一篇美体文章： 【图】跑步减肥的佳速度多少 了解8个注意事项助你轻松减肥