【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢 告诉你后果的严重性
2016/9/13 19:27:47 作者：T1-luoxi… 来源:伊秀美体网
健身只练胸肌不练背会怎样？只练胸肌不练背部肌肉会造成驼背，这个是有道理的，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌-----背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长。
所以乖乖练把保持肌力平衡才有说服力。胸部：1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
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