【图】做马步蹲可以减肥吗 下面瘦腿的方法任你学

最近看到很多减肥MM都在讨论蹲马步减肥法，在这里我想说一下我在最近锻炼中的发现的一些事。我本身腿就粗，一直以瘦腿为目标，所以蹲马步也是我的必修课。下面一起来看看究竟如果瘦腿！

瘦腿过程：

时间久了就被老妈嫌弃说蹲马步让我的大腿变粗了。后来我自己留意了蹲马步时的用力情况，得到一个结论：蹲马步是可以瘦大腿的，因为整个大腿肌肉都用上了，如果严格按照标准姿势的话可以让臀部更翘一些哦。

但有一个很大的缺点就是，蹲马步太用力会让腿部外侧长出一条长长的肌肉，朋友说那是爆发肌。对于很多经常练习肌肉的MM来说，这个会让大多数踢腿动作更有爆发力或者下盘站的更稳，但是对MM来说就严重影响腿型啦。我很害怕自己瘦了但是腿型也难看，所以现在练习的时候就稍微减少了力度。

所以说最最最重要的一点就是：一定要把握蹲马步的强度。看看我的成果，左边一张是前段时间出游玩照的，简直胖的惨不忍睹啊，大腿围都达到了53cm，小腿37cm。右边的是近期照的，大腿明显瘦了，现在是45cm了哦，不过我还在坚持哦。

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