【图】次练哑铃多少合适 哑铃常见的问题有哪些？
2016/9/10 13:24:35 作者：AS-chens… 来源:伊秀美体网
新手练哑铃可以买那种可拆卸组合的哑铃，先用每只手10斤的哑铃，每个动作10个，做3组，之间休息10秒，动作到位以慢为主。一段时间后可增加到单只15斤......
哑铃常见问题：问题一：:练习后，我觉得腰和肩膀都有疼痛的感觉，我该停止练习吗?答:刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过，要是哑铃握法不对，有可能会伤害肌腱和韧带，或者因为姿势错误伤害关节，这时，一定要停止练习，接受医生检查。等待医生确认没问题后，再进行锻炼，也可以去健身房，接受专业人士的指导。问题二：因为是肌肉练习，所以很担心，肌肉过于发达，多难看啊!答:女性的线条确实应该更柔和，所以很多女性在练习哑铃操时都有这样的担心，不过，哑铃操只有15分钟的练习时间，练习强度很低，所以即使天天练也不会让爱美的你长出施瓦辛格那种肌肉块。
- 上一篇美体文章： 【图】分析用轮胎如何健身 让你拥有健硕的体格
- 下一篇美体文章： 【图】瘦脸神器绷带有用吗 专家告诉你如何做好