【图】做什么运动可以治疗肾虚   5大运动助你有效缓解肾虚症状

中医认为，肾为人体先天之本，主生殖发育、藏精充髓、管理水液等。在中年以上的人群中，肾虚是一个很普及的康健问题，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。

肾气虚的浮现为：体质脆弱，常常头晕眼花，耳鸣耳聋，腰酸腿软，不耐远行，夜尿频多，男性阳萎早泄，女性月经不调，不孕不育，脉细弱，尺部沉迟等。

肾阴虚，在肾气虚浮现的准绳上，还有五苦恼热、口干而不欲饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等浮现。

肾阳虚，则在肾气虚浮现的准绳上，还有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色雪白而量多，五更泄泻，舌淡，脉沉迟等浮现。

肾虚的人可以从减弱体质入手，肾虚的治疗授受各种强身健体的热身磨炼和按摩、热敷等办法，来拿回肾脏的快乐服务。

肾虚的治疗－太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢热身，极其相宜体质有些脆弱的中暮年人磨炼。肾位于腰部，常常行动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气顺手不断充养。肾虚病人很多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之顺手改进，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私念，从而起到护持肾精的目的。练习太极拳，最好是早晨在空气鲜嫩的公园内、树下、水边开展。

肾虚的治疗－腰部按摩及热敷：自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 这一热身可以健运命门，补肾纳气。腰部热敷：取仰卧位，用热水袋垫于腰部，仰卧30－40分钟，使腰部有温热感。此法可轻松腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日做1－2次。

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