【图】夏天后的瘦腿方法 解救粗壮大腿

缂傛牞绶敍锟�Asuka閸欐垵绔烽弮鍫曟?閿涳拷2016/8/30
夏季减肥大象腿怎样瘦腿

怎样瘦腿

二.箭步蹲

先保持身体的自然平衡站立,左腿保持不动,右腿向右迈出一大步,左腿的脚后跟要抬起,而右腿需要屈膝,维持一个弓箭步的姿势,下压身体,并且保持平衡,建议每组15个,左右互换。

三.空中脚踏车

先躺在舒适的床上或者瑜伽垫上,让身体与抬腿保持到90度,然后做出蹬自行车的动作,注意要保持姿势的平衡,不然容易误伤身体,每组做120个,中途可休息5分钟,共做4组,建议如果腿部肌肉太累了,休息的同时按压腿部肌肉,缓解酸痛。只要坚持多做空中脚踏车,从此以后告别大象腿。

上一页12

閻ф槒娴囧銈嗘瀮閸欘亙璐熼幓鎰返娣団剝浼呴崣鍌濃偓鍐跨礉楠炴湹绗夐悽銊ょ艾娴犺缍嶉崯鍡曠瑹閻╊喚娈戦妴鍌氼洤閺堝闀滈弶鍐跨礉鐠囧嘲寮烽弮鎯颁粓缁粯鍨滄禒顒婄窗cp688cp688@163.com