【图】怎样练出背部蝴蝶骨 全靠三个简单动作
2016/8/29 23:37:14 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
我们的背部上有一对“蝴蝶骨”，它们位于肩膀以下，对称分布的两块肩胛骨。虽然平时比较少展露出来，但如果你拥有呢它们，当穿上露背礼服时，魅力无法挡！怎样才能练出这一对蝴蝶骨？
高级：跪姿俯卧撑
双膝跪在瑜伽垫上，双手支撑地面；然后上半身向下压，手臂要开始弯曲，这时候两个脚踝勾搭在一起，在下沉的时候向上提。这个动作整体和俯卧撑一致，但做起来比较简单，而且重点在于背部的力量。10下唯一组，共做4组。
- 上一篇美体文章： 【图】左肩胛骨突出怎么办 健身帮你塑造完美体格
- 下一篇美体文章： 背上总是长痘痘怎么办