【图】膝关节损伤后的静蹲练习方法是怎么样的 介绍其具体练习方法
2016/8/22 9:07:49 作者：U1-lijia… 来源:伊秀美体网
坚持靠墙扎马步的好处有什么？也就是靠墙静蹲。靠墙静蹲对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。你只需靠墙半蹲保持这个动作就...
2.次数和时间要求：
股四头肌，就是大腿前面的肌肉，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉，然后就是酸疼发胀，再然后就是累得发抖，最后就是累得坚持不住只好站起来了。达到这样的状态，就完成了一次静蹲练习。休息30秒钟，然后进行下次静蹲。如此重复进行30分钟。每天锻炼1-3次最好。
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