【图】怎么锻炼胸肌内侧 3招教你锻炼出完美胸肌

2016/8/21 15:41:19 作者:U1-lijia… 来源:伊秀美体网
胸肌是所有健美者发展的重中之重,而内侧胸肌的完美程度确是衡量初学者与高手之间的分水岭,赶快锤炼你的内侧胸肌吧!我们应该如何来锻炼内侧胸...

2、上斜哑铃推举。你必须保证每一次的动作都是高质量的:在最低点处让肌肉获得充分地伸展,在最高点处获得强烈地收缩。3、哑铃飞鸟。哑铃飞鸟是一种对肌肉精雕细琢的运动,而哑铃推举则是增加肌肉的运动。飞鸟运动对技巧的要求很高,所以你必须高度集中注意力,规范地完成动作,才能防止肩部受伤。虽然在最低点处对肌肉充分地伸展很重要,但是你不能将手腕过分地向下伸展,更不能让它们超过双肘。如果你将双臂伸展过宽,那你就很有可能受伤。正确的动作是:保持你的手腕与双肘垂直,不要让它们低于长凳,不能将双肘的位置放得过高。

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