【图】怎么锻炼肌肉和腹肌 十分钟五个动作练就八块腹肌
2016/8/17 16:54:03 作者：U1-laika… 来源:伊秀美体网
相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹肌。小编根据自己的锻炼经验分享，让你在家就能练就一身好身材。纵观现今娱乐圈当...
上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。
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